AEROBIC FITNESS
有氧健身

AEROBIC FITNESS 有氧健身 通過有規律的有氧運動鍛煉,人體心臟功能更強,脈搏輸出量更多,則供氧能力更強,脈搏數會適當減少。一個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動,且運動恢復也較快。 有氧健身將會使用啞鈴,拉力帶,Bous等工具進行Circuit Training。結合帶氧運動,助你消脂擁有迷人曲線。 [...]

AEROBIC FITNESS
有氧健身
2021-04-12T20:05:07+08:00

CORE TRAINING
重塑腰線訓練

CORE TRAINING重塑腰線訓練 CORE TRAINING 重塑腰線、減走肚腩 !但大家應該要知道強壯的 Core 能保護其脊柱,還可以避免腰部疼痛。讓你可以維持端正的坐姿。 假如核心肌群持續的衰弱,你可能會面臨:駝背、下背痛,嚴重者還會骨盆位移,甚至椎間盤突出,長骨刺等等。所以會配合小啞鈴、拉力帶等工具輔助訓練,從而減走腹部脂肪,塑造美麗腰線。我們需要強而有力的核心肌群,幫助我們儘量的避免這些病痛。 [...]

CORE TRAINING
重塑腰線訓練
2021-04-12T18:11:27+08:00

CIRCUIT TRAINING
循環修身訓練

CIRCUIT TRAINING循環修身訓練 循環訓練(CIRCUIT TRAINING)是一套非常流行的健身方式,透過一系列動作循環連貫進行,結合肌肉力量和心肺鍛練,從而提升身體綜合運動能力,對目標修身減肥的初學者尤其有效。

CIRCUIT TRAINING
循環修身訓練
2021-04-12T18:12:39+08:00

TABATA
間歇訓練

TABATA 間歇訓練 眾所週知,TABATA是全世界減脂、訓練肌肉強度最受歡迎的訓練方法之一。因為TABATA是高強度間歇訓練,同時提升身體的有氧和無氧(心肺工能和肌肉),從而有效率地去消耗熱量。相對均速慢跑,Tabata可以在短時間內提升新陳代謝率,有助消脂減肥。 另一受歡迎因素,是因為做完TABATA後,身體仍然繼續燃燒熱量。因為做完高強度運動之後,身體仍會以為你在做運動,所以會不斷燃燒卡路里。這情況最長可維持12小時。 [...]

TABATA
間歇訓練
2021-04-12T20:43:53+08:00

BOOTY WORKOUT
翹臀訓練

BOOTY WORKOUT翹臀訓練 想要結實圓潤的翹臀?想減走脂肪,改善下垂,重塑緊緻有彈性的臀部 !BOOTY WORKOUT 是不可缺少的一環!隨年齡增長,臀部肌肉開始鬆弛及下垂,要保持彈翹,絶不可行「放任」政策,keep 住鍛鍊才有成果。 臀部肌肉有臀大肌、臀中肌和臀小肌等等,不同的肌肉一樣在不同角度的訓練互有作用。至於練臀的好處是,由於臀部是下肢支撐上肢之間最重要的環節,若不會使用臀部發力,會常常覺得腰痠背痛,下半身足夠的沒有力量支䯘,會常常用到上半身的肌群去代償,久而久之對於健康會有不良的影響。 [...]

BOOTY WORKOUT
翹臀訓練
2021-04-12T20:06:31+08:00

KILLER CIRCUIT (BOSU)
半圓球平衡訓練

KILLER CIRCUIT (BOSU)半圓球平衡訓練 利用BOSU半圓平衡球,一面是凸起的半圓,另一邊則是堅硬平坦的面,配合不同動作,將平面或球面朝上,可以做到骨盆脊椎的穩定訓練、平衡反應練習等,還能提高運動強度,達到燃燒脂肪的效果。 [...]

KILLER CIRCUIT (BOSU)
半圓球平衡訓練
2021-04-12T20:47:00+08:00

BODY COMBAT
動感泰拳班

BODY COMBAT 動感泰拳班 BODY COMBAT是一種受到武術靈感啟發,參考了空手道、拳擊、跆拳道、太極與泰拳等多種不同門派的動作所研發出來的戰鬥有氧課程,讓你可以盡情地宣洩壓力,而且每一堂課可以最多燃燒740大卡的熱量! 其動作設計目的是使身體達到理想的狀態,有助於改善人體心血管的健康,提高身體肌肉的敏捷性與協調性,以至安全有效的訓練心肺功能及身體肌力。 [...]

BODY COMBAT
動感泰拳班
2021-04-12T20:17:34+08:00

PILATES
普拉提

PILATES普拉提 PILATES是一種養生運動,透過專注、軸心、控制呼吸、準確、流暢的方式,提高身體力量、柔韌性和平衡。並適合希望藉著深層肌肉訓練及鍛鍊腰腹肌肉來塑造體型與提升運動及活動表現的人士。

PILATES
普拉提
2021-04-12T20:19:14+08:00

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